導語

冬季氣溫驟降、空氣濕度降低，再加上暖氣、寒風等外界刺激，皮膚很容易出現干燥起皮、泛紅刺痛、屏障受損等問題。不少人跟風疊加護膚品，反而讓皮膚狀況更糟。其實冬季護膚核心在于“穩屏障、強保濕、防刺激”，這份針對性攻略，幫你精準護理，輕松hold住好膚質。

清潔：溫和為主，拒絕過度清潔

冬季皮膚油脂分泌減少，屏障功能本就相對脆弱，過度清潔會徹底洗掉皮膚表面的保護油脂，加劇干燥敏感。

清潔頻率要合理，油性、混合性皮膚早晚各清潔1次即可，干性、敏感性皮膚可減少晨間清潔，僅用溫水沖洗就能去除夜間少量分泌物。產品選擇上，避開皂基、高濃度磨砂顆粒的潔面，優先選氨基酸等溫和表活的潔面乳，這類產品清潔力適中，既能洗凈污垢，又能保護皮膚皮脂膜。另外，清潔時水溫控制在32 - 35℃左右，洗完臉后用干凈的洗臉巾輕輕按壓吸干水分，而非揉搓，減少對皮膚的物理刺激。

保濕：分層補水鎖水，筑牢水潤防線

冬季護膚的重中之重就是保濕，單純補水不鎖水，水分會快速蒸發，皮膚依舊會干燥。建議采用“分層保濕”的方式，讓水分牢牢鎖在皮膚里。

潔面后第一時間涂抹爽膚水，用手或化妝棉輕拍上臉，為皮膚快速補充水分，喚醒角質層；接著使用含高效保濕成分的精華，比如含玻尿酸、維生素B5、神經酰胺等的產品，玻尿酸能抓取大量水分，維生素B5可修護皮膚屏障，神經酰胺能增強皮膚鎖水能力，深層滋養肌膚；最后用厚重的面霜收尾，面霜中的油脂成分能在皮膚表面形成保護膜，減少水分流失，干性皮膚還可搭配少量護膚油，提升保濕力。身體保濕也別忽視，洗澡后3分鐘內涂抹身體乳，重點涂抹手肘、膝蓋等易干燥部位。

修護：針對性護理，改善屏障受損

冬季皮膚受外界刺激多，屏障受損是常見問題，表現為泛紅、刺痛、遇冷熱環境易不適，此時需重點做好修護工作。

優先選擇含修護類成分的護膚品，除了神經酰胺，角鯊烷、膽固醇也是修護皮膚屏障的好幫手，它們能模擬皮膚自身脂質結構，幫助受損屏障快速恢復。如果皮膚出現輕微泛紅刺痛，可減少功效型產品的使用，比如高濃度酸、維A醇等，避免加重刺激。若泛紅嚴重，可適當使用含積雪草提取物、泛醇的產品緩解不適，必要時搭配溫和的醫用冷敷貼，幫助鎮靜皮膚。

防曬：冬季不防曬，護膚全白費

很多人覺得冬季陽光柔和就不用防曬，這是護膚誤區。冬季的UVA穿透力極強，不僅會加速皮膚老化，還會削弱皮膚屏障功能，讓皮膚變得更脆弱。

日常通勤選擇SPF30+、PA+++ 的防曬霜就足夠，戶外停留時間較長如登山、滑雪時，要選SPF50+、PA++++的高倍防曬霜，且每隔2 - 3小時補涂一次。同時可搭配物理防曬，比如戴帽子、穿長袖外套，既保暖又能輔助抵御紫外線。

護膚輔助：規避細節誤區，助力皮膚維穩

一些生活細節也會影響冬季護膚效果。室內開暖氣時，可放置加濕器，將環境濕度維持在50% - 60%，緩解皮膚和空氣干燥的問題；減少頻繁更換護膚品的頻率，冬季皮膚適應能力弱，頻繁換產品易引發皮膚不耐受；飲食上多吃富含維生素E、不飽和脂肪酸的食物，如堅果、深海魚等，幫助皮膚維持健康狀態，同時每天保證足量飲水，為身體和皮膚補充水分。

結語

冬季護膚不用追求復雜，把溫和清潔、分層保濕、屏障修護這幾件事做好，再配合正確的防曬和生活習慣，就能有效避免冬季常見的皮膚問題，讓皮膚始終保持穩定水潤的狀態。